당신은 주제를 찾고 있습니까 “생리 좋은 음식 – 여성 월경 전 증후군, 생리통 심할때 최고의 음식 vs 최악의 음식 알아봐요!“? 다음 카테고리의 웹사이트 https://ppa.giaoductieuhoc.vn 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: ppa.giaoductieuhoc.vn/blog. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 Kakungi TV 건강 이(가) 작성한 기사에는 조회수 50,956회 및 좋아요 402개 개의 좋아요가 있습니다.
- 생강 생강은 몸을 따뜻하게 하며 냉증치료, 감기예방, 구역질 억제, 위장의 소화흡수 능력을 높이는 데 도움이 된다.
- 우엉 …
- 도라지 …
- 유자 …
- 모과 …
- 대추 …
- 약쑥 …
- 부추
Table of Contents
생리 좋은 음식 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 여성 월경 전 증후군, 생리통 심할때 최고의 음식 vs 최악의 음식 알아봐요! – 생리 좋은 음식 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
여성 월경 전 증후군에 대해 알아보고 생리통 심할때 최고의 음식과 최악의 음식을 알아보겠습니다.
생리에 좋은 음식 vs 월경에 안좋은 음식
*책갈피
00:00 처음부터 보기
00:16 월경 전 증후군
01:27 월경에 좋은 음식 최고의 음식
05:23 최고일수도 최악일수도 있는 식품
06:17 생리에 안좋은 음식 최악의 음식
Kakungi TV 건강 구독하기 : https://www.youtube.com/c/KakungiTV?sub_confirmation=1
행복하고 건강한 삶을 위해 많은 분들과 공유해 보세요!
[재생 목록]당뇨병과 건강 : https://www.youtube.com/watch?v=jEP2yhjwZIw\u0026list=PLb8VFJ6e9YqLg_COb30YgDIy1zpctrXBA
인체의 건강 : https://www.youtube.com/watch?v=hObOFPiZ9yk\u0026list=PLb8VFJ6e9YqL1YBD5KWQEv7beo26d0ss2
음식물섭취 3기 : https://www.youtube.com/watch?v=RjSnXnO-zTk\u0026list=PLb8VFJ6e9YqLqreXur28w5x7KEQdztDwq
음식물섭취 2기 : https://www.youtube.com/watch?v=xA76sW9snMQ\u0026list=PLb8VFJ6e9YqIo7LNhI_DWq6tm_-cVLaZc
음식물섭취 1기 : https://www.youtube.com/watch?v=NuQOkKjcXmk\u0026list=PLb8VFJ6e9YqKS2wF5Vdm_CPQ4zG7Rh6Tt
#월경에좋은음식 #월경에나쁜음식 #생리통증을줄이는음식
생리 좋은 음식 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
생리 중 먹어야 할 것 6 VS 먹지 말아야 할 것 4
매운 음식을 먹을 경우 추가적인 통증을 유발할 수 있어. 하지만 매운 향신료 중에는 몸에 좋은 것도 있지. 신선한 고추는 항염증 효과가 있으며, 샤프란 …
Source: girlstyle.com
Date Published: 12/24/2022
View: 571
[닥터스 칼럼] 생리 중 챙겨 먹으면 좋은 음식 – 네이버 블로그
순환을 중요시하는 한의학에서는 생리 시 나타나는 증상들을 순환과 연결 지어 바라봅니다. 평소 손발과 아랫배가 차고, 쉽게 더부룩 해지고 음식을 많이 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/14/2022
View: 4742
생리에 좋은 음식과 꼭 피해야하는 음식 – 100% 건강함 연구소
커피, 콜라, 레드불, 홍차와 같은 카페인 음료를 피해야 하는 이유는 이것뿐만이 아니다. 카페인은 생리 중 소화 문제와 두통을 유발할 수 있고 월경전 …
Source: 100prolab.com
Date Published: 7/2/2021
View: 7314
Không có tiêu đề
따라서 윤 원장은 “생리 중 섭취하면 좋은 음식은 호르몬 대사를 빨리 촉진 시키는 음식 즉, 간에서 호르몬자체가 대사 돼서 몸에 빠져 나가게 브로콜리, 마늘, 양파, 겨자 …
Source: www.dietitian.or.kr
Date Published: 9/3/2022
View: 6581
생리통을 줄여주는 음식 6가지 – 더테라피스트
바나나에는 B6가 포함되어 있으며 신체의 에너지를 높이는 데 가장 좋은 칼륨이 들어 있다. 바나나는 생리 기간의 복부 팽만감을 완화하고 통증을 진정 …
Source: thetherapist.co.kr
Date Published: 7/19/2022
View: 2787
09화 생리통에 좋다는 음식들은 정말로 생리통에 좋은가 – 브런치
생리통에 좋은 음식들 중 일부는 소염 및 통증 완화 효과를 가지고 있는데, 생강이나 강황과 같은 향신료, 견과류, 파인애플 등이 여기에 해당된다. 한편, …
Source: brunch.co.kr
Date Published: 8/17/2021
View: 3131
생리 기간 동안 먹을 음식 16 가지 (및 피해야 할 음식) – 최신
먹을 음식 · 1. 물. 많은 양의 물을 마시는 것이 항상 중요하며 이는 특히 생리 기간에 해당됩니다. 수분을 유지하면 월경의 일반적인 증상 인 탈수 두통이 …
Source: choesin.com
Date Published: 9/29/2021
View: 4798
생리 때 좋은 음식 | [한방 Best] 생리 기간에는 꼭 피해야 하는 …
생리 때 좋은 음식 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. … 생리통 완화에 효과적인 음식은? 키워드에 대한 정보 생리 때 좋은 음식; 사람들이 주제에 대해 자주 …
Source: you.covadoc.vn
Date Published: 12/8/2021
View: 6643
월경이 불규칙한 여성들에게 좋은 음식 – 홍성신문
그에 따른 좋은 음식이 있다면 미리미리 예방하는 것이 좋겠다. … 성분은 자궁 내 혈액을 원활하게 해 생리통에 도움을 주고 생리불순과 무월경, …
Source: www.hsnews.co.kr
Date Published: 9/24/2021
View: 9037
주제와 관련된 이미지 생리 좋은 음식
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 여성 월경 전 증후군, 생리통 심할때 최고의 음식 vs 최악의 음식 알아봐요!. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 생리 좋은 음식
- Author: Kakungi TV 건강
- Views: 조회수 50,956회
- Likes: 좋아요 402개
- Date Published: 2020. 11. 3.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=z-KtjE7ij9M
생리 중 먹어야 할 것 6 VS 먹지 말아야 할 것 4
5. 생강 생강은 염증 억제 및 생리통을 줄이는 데도 도움이 돼. 만약 복부에 불편함을 느낀다면 차에 생강을 첨가해보자!
4. 연어 연어는 오메가3를 함유하고 있으며, 단백질이 풍부한 음식이야. 생리 기간 동안 연어를 먹으면 염증도 줄이고 경련을 완화시킬 수 있어.
3. 다크초콜릿 다크초콜릿은 철, 마그네슘, 플라바놀 같은 건강한 미네랄이 포함되어 있어. 또한 기분을 좋게 만드는 효과도 있지.
2. 바나나 바나나는 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 많아 간식으로 먹으면 좋아 불규칙한 배변, 설사 및 식사 후 간식을 관리하는 데 도움이 돼.
1. 브로콜리 철분은 생리 중 가장 많이 손실되는 영양소야. 브로콜리에는 철분이 많아 회복에 많은 도움이 되지. 또한 섬유질, 마그네슘, 칼륨이 풍부해 소화력과 근육 이완에 도움이 돼.
여성의 생리 주기에는 생리통과 출혈로 인해 필수적인 비타민과 미네랄이 손실된다고 해. 이런 손실을 회복하기 위해 전문가들은 균형적인 식사를 권유하지. 오늘은 생리 기간 중 먹어야 할 음식 6가지와 피해야 할 음식 4가지를 알려줄게.
6. 귤과 레몬
감귤류의 과일은 비타민 외에도 섬유질과 수분이 많이 함유되어 있어 수분 충전 및 소화 기능 개선에 도움이 돼. 또 매스꺼움과 생리 관련 불편을 완화하는 데 좋아 출혈이 심한 경우 이를 줄이는 효과도 있어.
피해야 할 음식
1. 우유
지속적으로 배가 아플 경우 유제품은 피해야 해. 우유에는 소화가 어려운 특정 유형의 유당을 함유하고 있어. 또 유당은 더부룩함, 복통, 메스꺼움을 유발할 수 있다구.
2. 사탕과 과자
과자에 포함된 설탕은 가스, 염증을 유발할 수 있어. 생리로 몸은 피와 미네랄 공급이 필요한데, 이 경우 과일에서 얻을 수 있는 영양분을 설탕으로 뺏길 수 있으니 먹지 않는 게 좋아.
3. 카페인
연구에 따르면 카페인 섭취는 생리 중단을 유발할 수 있다고 해. 또한 생리 증후군을 악화시킨다고도 하지. 이 때문에 고생하는 경험이 있는 경우는 절대 커피를 마셔서는 안돼.
4. 매운 음식
매운 음식을 먹을 경우 추가적인 통증을 유발할 수 있어. 하지만 매운 향신료 중에는 몸에 좋은 것도 있지. 신선한 고추는 항염증 효과가 있으며, 샤프란은 소화 장애에 좋아.
[닥터스 칼럼] 생리 중 챙겨 먹으면 좋은 음식
생리 시에는 통증 말고도 종종 다른 불편한 친구들이 찾아옵니다. 피로감, 피부 트러블, 유방통, 변비나 가스가 차는 느낌, 소화불량이나 메스꺼움, 몸이 붓는 등의 신체 증상은 물론 신경이 예민해지고 평소에 느끼지 않던 감정을 느끼는 등의 심리적 증상까지 다양하죠. 하지만 같은 생리통이 있다고 해도, 한의학에서는 다른 증상들을 참고해서 그 바탕에 깔려 있는 문제를 구분하는 데 중점을 둡니다.
따라서, 오늘은 생리 시 자주 찾아오는 몇 가지 증상과, 이를 완화하는 데 도움이 되는 식품에 대해 간단히 말씀드리려고 합니다. 생리통에 대해서는 이미 많은 내용이 알려져 있기에 그 외의 증상들에 대해 좀 더 깊이 있게 얘기하고자 합니다.
생리에 좋은 음식과 꼭 피해야하는 음식
“우리가 먹는 음식이 우리 몸이 된다.”는 진리는 생리기간에도 변하지 않는다. 식단은 생각보다 우리에게 더 직접적인 영향을 주는데 특히 생리 직전에 섭취하는 음식이 생리기간의 호르몬 균형과 기분 변화, 컨디션을 좌우한다. 어떤 음식들이 월경전 증후군, 생리통, 우울감 등을 유발하고, 어떤 음식이 생리기간에 몸을 편안하게 만들어주는지 아래에서 알아보자.
생리할 때 꼭 피해야 하는 음식
설탕이 많이 든 가공식품
여성에게 월경이 시작되기 전은 식욕이 가장 왕성한 기간이다. 그렇다고 과자, 빵, 초콜릿 등의 당분 함량이 높은 음식을 과하게 먹으면 며칠 동안 컨디션이 좋지 않을 수 있다. 당분 함량이 높은 음식은 혈당과 코티솔 수치를 엉망으로 만들어 우울감과 피로를 유발하며 염증을 유발해 생리통을 악화시킬 수 있기 때문이다.
당분 섭취를 줄이고자 인공 감미료가 든 음식을 섭취하는 것도 좋은 생각이 아니다. 인공 감미료는 인슐린을 포함한 호르몬들을 교란시켜 안정적인 혈당 유지를 방해하며 악영향을 줄 수 있기 때문이다.
짠 음식
많은 여성들이 생리기간에 배가 빵빵해지는 현상을 격는다. 이때 염분을 과하게 섭취하면 수분 정체로 이러한 복부 팽만감이 심해질 수 있다. 반면 나트륨 섭취를 줄이면 생리 중 복부 팽만감과 그로 인한 불쾌감이 한결 나아질 것이다.
가스를 유발하는 십자화과 채소 섭취를 줄이는 것도 복부팽만감을 줄이는데 도움이 된다. 가공식품도 주로 당분과 나트륨을 과하게 포함하고 있는 경향이 있어 피하는 것이 좋다.
카페인 음료
생리기간에는 자궁과 혈관이 수축하며 자궁 내벽이 떨어져 나온다. 카페인은 이러한 혈관 수축을 강하게 만들어 생리통을 악화시킬 수 있다.
커피, 콜라, 레드불, 홍차와 같은 카페인 음료를 피해야 하는 이유는 이것뿐만이 아니다. 카페인은 생리 중 소화 문제와 두통을 유발할 수 있고 월경전 증후군과도 관련이 있다.
적색육
생리기간에 철분과 단백질을 보충하려 적색육을 섭취하는 것이 오히려 생리통과 경련을 악화시킬 수 있다. 생리기간에는 자궁 내막을 제거하기 위해 프로스타글란딘이란 생리활성물질을 생성하는데 적색육에도 이러한 성분이 포함되어있기 때문이다. 과도한 프로스타글란딘은 생리통과 경련을 유발한다.
유기농이 아닌 일반 농산물
일반 식품을 먹지 말라니 정신이 나간 것이 아닌가? 굳이 이렇게까지 값비싼 유기농 식품을 먹어야 하는 건가? 궁금했다면 그 이유가 여기 있다.
유기농 방식으로 재배되지 않는 일반 농산물에는 각종 화학성분이 포함되어 있으며 그 중에서도 살충제와 제초제는 호르몬을 교란해 체내 에스트로겐 수치를 극도로 높이기 때문이다. 에스트로겐 수치가 높으면 생리양이 늘어나고 생리통이 심해질 수 있다.
생리대를 유기농 면으로 바꾸면 생리통이 싹 사라지는 이유도 기존 생리대에 포함된 환경호르몬 때문이다. 모든 음식을 유기농으로 바꾸는 건 어려운 일이지만 항상 생리통이 심했다면 생리 전부터 생리기간 동안이라도 깨끗한 음식을 섭취하며 몸의 변화를 살펴보자.
이런 글은 어때요?
– 자궁경부암 예방접종 종류별 가격과 장단점, 가장 우월한 백신은?
– 치료가능한 여성 탈모 원인 3가지, 탈모에 좋은 영양제, 여자 정수리 탈모 원인
생리할 때 먹으면 좋은 음식
물
물을 많이 마시는 것은 건강에 필수일 뿐만 아니라 PMS(월경전증후군) 증상을 완화하는 데도 도움이 된다. 물을 많이 마시면 생리 중의 복부 팽만감과 소화불량을 개선하는 데도 도움이 된다.
생리기간엔 몸이 탈수상태가 되기 쉬운만큼 물은 생명줄이라 생각하고 마시자. 하루에 적어도 2리터를 마셔야 효과를 볼 수 있다.
철분과 단백질이 풍부한 음식
생리기간에 몸이 잃는 것을 보충해주려는 생각으로 식단을 구성하면 좋다. 생선과 닭고기에는 철분과 단백질이 풍부해 생리 기간에 잃는 혈액을 보상해준다. 생리기간 전에 철분을 공급해주면 철분 부족을 원인으로 생기는 생리통을 예방할 수 있기도 하다. 단백질 섭취는 전반적인 건강에 도움이 되기도 하지만 생리 전 기간에 포만감을 유지해 당분에 대한 갈망을 줄이는 데도 도움이 된다.
적색육에도 철분과 단백질이 풍부하지만 위에서 밝힌 바와 같이 프로스타글란딘이 과도해질 수 있기 때문에 생리 중에는 적색육 섭취를 피하는 것이 좋다.
채식주의자라면 진한 녹색 채소, 철분 강화 식품, 두부, 견과류 등으로 철분을 보충할 수 있다. 주의해야 할 것은 식물성 식품에 들어있는 형태의 철분은 흡수가 힘들다는 것인데 레몬이나 오렌지 등 비타민 C가 풍부한 식품을 함께 먹으면 해결된다.
오메가-3가 풍부한 음식
오메가-3는 생리통으로 섭취하는 진통제를 대신할 수 있다. 한 연구에 의하면 오메가-3를 섭취한 그룹이 섭취하지 않은 그룹에 비해 생리통이 상당히 감소했고 더 적은 양의 이부프로펜으로도 생리통을 없앨 수 있었다.
오메가-3는 또한 신체의 전반 염증을 줄이고 기분을 개선하는 데도 도움을 준다. 또다른 연구에서 오메가-3는 생리 기간의 우울한 기분을 개선하는 것으로 밝혀졌다.
연어, 참치, 정어리, 굴 등의 생선과 해산물은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있다. 아마씨, 치아시드, 호두 등의 식물성 식품으로도 오메가-3를 보충할 수 있다.
아마씨
생리 양이 많은 편이거나 과다 월경을 하는 경우에는 아마씨 섭취가 도움이 될 수 있다. 아마씨에 포함된 식물성 에스트로겐이 에스트로겐 수용체에 결합하면서 심각한 출혈(과다 생리)과 혈전을 유발하는 과도한 에스트로겐을 컨트롤할 수 있기 때문이다.
요거트나 스무디에 아마씨를 추가하여 먹으면 쉽게 섭취량을 늘릴 수 있다.
커리
강황, 카다멈, 생강, 고수, 큐민 등의 향신료는 강력한 항염증 작용을 하며 생리 중의 긴장과 염증을 완화해준다. 호르몬 균형에도 도움이 된다. 커리는 생리에 정말 좋은 음식이다. 이렇게 좋은 향신료를 한꺼번에 맛있게 먹을 수 있는 요리이기 때문이다.
캐모마일과 페퍼민트 차
페퍼민트는 PMS, 생리통, 생리중의 메스꺼움을 완화해준다. 캐모마일 차는 스트레스에 취약한 생리기간에 우리가 불안감에 젖어들지 않도록 몸과 마음을 이완, 진정시켜준다.
캐모마일과 페퍼민트 차는 카페인을 함유하지 않아 생리기간에 커피를 대신할 음료로도 완벽하다.
이런 글은 어때요?
– 여성 방광염 증상 7가지, 여자에게 30배 많이 나타나는 이유
– 임신테스트기 사용시기 확인하고, 정확도 99%인 검사 결과 얻기
– 생리통 원인, 생리통 완화 음식과 식단
09화 생리통에 좋다는 음식들은 정말로 생리통에 좋은가
기름진 음식, 유제품, 매운 음식이 우리의 일상을 행복하게 해준다는 것은 틀림없지만, 생리 기간에는 우리 몸에 독으로 작용할 가능성이 있다.
이 항목에서는 세간에 생리통 완화에 도움이 되는 것으로 알려진 여러 음식들을 다룬다. 다양한 식재료들이 생리통에 좋은 음식으로 미디어를 통해 소개되고 있으며, 의학계에서도 생리통과 식습관 사이의 상관 관계에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있다. 그러나 미디어를 통해 전파되는 정보는 신뢰성을 보장하지 못하며, 의학계의 연구 또한 생리통 완화를 위한 식이요법의 효과에 대한 강한 확신은 주지 못하고 있다.
일반적으로, 특정 음식(식재료)이 생리통에 좋다는 주장은 주로 영양학이나 한의학 관점의 설명에 기초하고 있다. 생리통에 좋다고 알려진 음식들을 적절히 섭취하여 자신에게 효과가 있는지 시험해보는 것은 의미 있는 일이지만, 생리통이 심각한 수준일 경우 식이요법에만 의존하기보다는 의료기관을 방문하여 검사와 진료를 받아보는 것이 필요하다.
생리통에 좋은 음식이 무엇인지 알기 위해서는, 먼저 생리통에 대한 일반적 사실들을 이해할 필요가 있다. 생리통은 생리 기간에 발생하는 골반의 통증을 의미하며, 크게 1차성 생리통과 2차성 생리통으로 구분된다. 2차성 생리통은 자궁근종, 자궁내막증, 자궁 기형, 골반염 등 다른 골반 장기 이상이 원인이 되어 발생하는 생리통을 말한다. 따라서 2차성 생리통은 식이요법 보다는 원인이 되는 질환을 치료하는 것이 중요하다. 반면, 1차 생리통은 다른 질환의 존재로 발생하는 것이 아니라, 생리 기간에 분비되는 프로스타글란딘(Prostaglandin)이라는 호르몬 물질에 의한 근육 수축에 의한 생리통을 의미한다. 그러므로 우리가 어떤 음식이 생리통에 좋다고 말한다면, 그 말은 곧 그 음식이 1차 생리통 완화에 도움이 된다는 것을 뜻하는 것이다.
이하에서는, 세간에 생리통에 좋다고 알려진 음식들의 예시와, 이 음식들이 생리통 완화에 좋다고 여겨지는 이유를 살펴보고자 한다. 생리통에 좋은 음식들 중 일부는 소염 및 통증 완화 효과를 가지고 있는데, 생강이나 강황과 같은 향신료, 견과류, 파인애플 등이 여기에 해당된다. 한편, 일부 음식들은 앞서 언급한 생리통의 주 원인인 프로스타글란딘이라는 호르몬의 분비량을 낮춤으로써 생리통을 완화시켜준다. 프로스타글란딘은 에스트로겐 수치가 높아지면 분비량이 높아지는데, 따라서 에스트로겐을 감소시킬 필요가 있다. 저지방 고섬유질 식단이 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이 되는데, 생리 기간 중에는 육식을 피하고 채소와 과일을 많이 먹을 것을 권하는 것은 이러한 이유 때문이다. 특히, 바나나 같은 과일은 근육 수축 완화에도 관여하는 호르몬인 세로토닌 분비 촉진을 통해서도 생리통을 감소시키는 효과가 있다.
한편, 생리 기간에 먹으면 좋지 않은 것으로 알려진 음식들 또한 존재한다. 이 음식들의 대부분은 근육이나 소화 기관을 자극하여 생리통을 악화시킨다. 예컨대, 지나치게 짠 음식과 고카페인 식품은 근육 수축 및 경련을 일으켜 생리통에 악영향을 줄 수 있다.(카페인이 포함된 초콜릿도 여기에 해당된다) 베이컨과 같이 포화지방이 많이 함유된 기름진 음식, 유제품, 매운 음식 등은 소화 기관에 부담을 주어 생리통의 강도를 높이는 작용을 한다. 비록 이런 음식들이 우리의 일상을 행복하게 해준다는 것은 틀림없지만, 생리 기간에는 우리 몸에 독으로 작용할 가능성이 있다.
생리 때 좋은 음식 | [한방 Best] 생리 기간에는 꼭 피해야 하는 음식 5가지 173 개의 가장 정확한 답변
We are using cookies to give you the best experience on our website.
You can find out more about which cookies we are using or switch them off in settings.
월경이 불규칙한 여성들에게 좋은 음식
유희승 한의사
월경이 시기마다 규칙적인 사람들이 있는 반면, 너무 짧거나, 너무 길고, 정확하지 않아서 고생하는 사람들도 많다. 기간뿐 아니라 양이 많고 적음, 묽냐 아니냐의 차이도 여간 신경 쓰인다. 스트레스, 불규칙 적인 생활 등 여러 원인이 있겠지만, 변비나 혈액순환 장애, 소화기 기능의 저하도 큰 영향을 미친다. 그에 따른 좋은 음식이 있다면 미리미리 예방하는 것이 좋겠다.
익모초라는 한약재는 모(여성)에게 이익이 되는 초라고 이름이 지어질 만큼 여성에게 좋은 약재이다. 베타카로틴, 니아신, 나트륨, 당질, 단백질, 비타민A, B2, B6, C, E, 식이섬유, 엽산, 아연, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분 등이 풍부하며 주로 생리통, 생리불순, 불임 등에 쓰인다. 특히 레오누린 성분은 자궁 내 혈액을 원활하게 해 생리통에 도움을 주고 생리불순과 무월경, 임신이 잘 되게 도와주는 역할을 하며 출산 후 근육 통증을 완화하고 노폐물을 배출시켜주는 효능이 있다. 나이가 있는 여성에게도 좋은 효과를 보이는데, 특히 빈혈 예방이나, 갱년기 증상 완화, 얼굴홍조, 화끈거림, 식은땀 등을 가라 앉혀준다.
월경 주기가 너무 늦어지면 숙지황을 차처럼 끓여 마시면 양이 적었던 것까지 보완하게 된다. 반대로 주기가 너무 빨라지면 마를 먹는 것이 도움이 된다. 마를 참마라고 하기도 하고 한약 이름으로 ‘산약’이라고도 하는데, 냉을 없애며 월경을 순조롭게 해 주는 역할을 한다. 강판에 갈아서 참기름과 소금을 뿌려먹으면 반찬으로도 훌륭한 맛을 낸다.
월경 양이 불규칙하거나 일정치 않으면 솔잎이 도움이 되는데, 마르지 않은 생 솔잎을 잘 씻어 찬물과 함께 믹서에 갈아 즙을 받아낸 후에 꿀을 적당량 섞어서 먹게 되면 음료로써도 훌륭하지만 양을 일정하게 조절해주는 역할을 한다. 월경이 아예 없어지는 경우 폐경이 아닌 이상, 스트레스나 생활환경 변화 때문인 경우가 많은데, 이때는 복숭아씨와 대황이라는 약재를 1:2 비율로 섞어서 먹으면 좋은 효과를 보이고, 통증이 너무 심한 경유는 몸을 따뜻하게 하며, 육류와 찬 음식은 삼가고 부추와 미나리를 음식에 넣어 먹으면 몸이 따뜻해지면서 통증을 완화해 주는 효과가 있다.
© 홍성신문(www.hsnews.co.kr) 무단전재 및 수집, 재배포 금지
키워드에 대한 정보 생리 좋은 음식
다음은 Bing에서 생리 좋은 음식 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 여성 월경 전 증후군, 생리통 심할때 최고의 음식 vs 최악의 음식 알아봐요!
- 월경 전 증후군
- 여성 월경
- 생리통 심할때
- 생리통 심할때 음식
- 월경전증후군
- 생리통 심할때 먹는 음식
- 생리기간 음식
- 생리기간 최고음식
- 생리기간 최악음식
- 월경에 좋은 음식
- 월경에 좋은 식품
- 생리에 좋은 음식
- 생리에 안좋은 음식
- 여성 생리 음식
- 생리통에 좋은 음식
- 월경통에 좋은 음식
- Good food for menstruation
- Bad food for menstruation
- 생리통 완화
- 월경전 증후군
- 생리통 완화 음식
- 생리통 완화방법
- 생리통 완화 차
- 월경전증후군 원인
- 월경전증후군 완화
- 생리통에 좋은 음식들
- 생리기간 최고음시기
여성 #월경 #전 #증후군, #생리통 #심할때 #최고의 #음식 #vs #최악의 #음식 #알아봐요!
YouTube에서 생리 좋은 음식 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 여성 월경 전 증후군, 생리통 심할때 최고의 음식 vs 최악의 음식 알아봐요! | 생리 좋은 음식, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
