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목뼈 심하게 튀어나오면 ‘병’ 의심… 예방 운동 ‘이렇게’ – 헬스조선
평소에 목 뻐근함이 심하고 어깨와 등쪽에 통증이 잦았는데, 목뼈가 튀어나온 것과 관련 있나 궁금해 병원을 찾았다. 의사는 박씨의 목뼈가 변형돼 …
Source: health.chosun.com
Date Published: 8/23/2021
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목뼈 튀어나옴 원인 주요 3가지 – Health It
목뼈 튀어나옴은 목뼈가 변형되 ‘일자목’이 되어서, 목디스크로 이어질 가능성이 크다. 정상적인 목뼈(경추)는 ‘C자’ 형태를 갖추고 있지만 잘못된 …
Source: healthit.tistory.com
Date Published: 5/16/2021
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목뼈 튀어나옴 원인 및 치료방법 알아보기 – 청영
목뼈 튀어나옴 증상의 가장 큰 원인은 올바르지 못한 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 너무 오래하는 것에 있다. · 거북목은 목이 마치 거북이처럼 앞으로 구부러지는 증상을 …
Source: motioneffect.tistory.com
Date Published: 7/27/2021
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목뼈 튀어나옴 원인 및 치료방법 – 딥블루
목뼈 튀어나옴 별다른 외상이 있지 않았는데도 목뼈가 튀어나오는 증상이 있다면 통증이 없더라도 그대로 방치하고 시간을 지체하는 것은 좋지 않다. 목뼈가 튀어 …
Source: chulsphoto.tistory.com
Date Published: 10/8/2022
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한방의학백과 – 뒷목이 불룩…거북목보다 위험하다는 버섯증후군
버섯증후군이란 뒷목 아래 경추 7번 뼈가 돌출된 증상을 말합니다. 마치 버섯처럼 툭 튀어 나온 것 같이 보여 붙여진 이름인데요. 거북목이나 일자목에서 …
Source: m.jaseng.org
Date Published: 12/1/2021
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목뼈 튀어나옴 원인은 대부분 거북목 증후군 – worldcording
외상이 없음에도 목뼈가 튀어나오는 증상이 있다면, 통증이 없더라도 그대로 방치하는 것은 좋지 않다. 목뼈가 튀어나오는 증상이 있음에도 그대로 둘 …
Source: worldcording.tistory.com
Date Published: 2/5/2021
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주제에 대한 기사 평가 목뼈 튀어 나옴
- Author: 리 밸런스
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- Date Published: 2022. 2. 14.
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목뼈 튀어나옴 원인 주요 3가지
여자 체지방률, 어느정도가 적당할까?
여자 체지방률은 20~25%가 적당하다고 합니다. 여성의 적정 근육량은 키나 몸무게에 따라 조금씩 상이하지만 몸무게 기준으로 35~40%가 가장 이상적이라고 봅니다. 예를 들어 몸무게가 50kg인 여성
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목뼈 튀어나옴 원인 및 치료방법 알아보기
목뼈 튀어나옴 증상 원인 [1] 거북목
목뼈 튀어나옴 증상의 가장 큰 원인은 올바르지 못한 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 너무 오래하는 것에 있다. 요즘엔 컴퓨터와 휴대폰 사용량이 많아지다 보니 의자에 오래 앉아 일하는 직장인이나 학생 외에도 거북목 증상을 호소하는 일이 많아졌다.
거북목은 목이 마치 거북이처럼 앞으로 구부러지는 증상을 말하는 것으로, 목뼈 튀어나옴 증상의 주요요인으로 꼽힌다.
거북목이 나타나는 이들은 잠재적 목 디스크 환자라고 볼 수 있다. 거북목의 대표적인 증상은 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아픈 것이다. 또한 목뼈가 튀어나오고 어깨 근육이 많이 뭉쳐 있으며 두통이 생기면서 쉽게 피곤해 지는 경향을 보인다.
거북목 증상이 심한 경우 전문가의 도움을 받아 전문 장비와 기구로 교정해 줘야 한다. 보통 3개월 이상은 치료를 해야 자세가 교정되는데, 실생활에서 올바른 자세를 유지하는 것도 중요하다.
목뼈 튀어나옴 원인 및 치료방법
목뼈 튀어나옴 원인 및 치료방법 [1] 거북목 증후군
거북목은 오랫동안 눈높이보다 낮은 모니터를 내려다보는 사람들의 목이 마치 거북이처럼 앞으로 구부러지는 증상을 나타내는 것으로 목뼈가 튀어나오는 증상의 주요원인으로 꼽힌다.
요즘엔 컴퓨터와 스마트폰 사용이 많아지다 보니 의자에 오래 앉아 일하는 직장인과 학생이 아니더라도 누구나 거북목 증후군에 노출될 위험이 크다.
거북목은 단순히 외관상 보기에 좋지 않은 것에 그치지 않고 이를 방치할 시 목 디스크로까지 발전할 수 있어 더욱 위험하다.
즉, 거북목 증상이 나타나는 경우 단순히 자세교정이 안 됐을 뿐이라고 생각할 수도 있지만 사실 이들은 잠재적 목 디스크 환자라고 볼 수도 있는 것이다.
거북목의 대표적인 증상은 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아픈 것인데 목뼈가 튀어나오고 어깨 근육이 많이 뭉쳐 있으며 두통이 생기면서 쉽게 피곤해 지는 증상이 나타나기도 한다.
이와 더불어 작업능률, 학습능률이 떨어지게 되고, 신경질적인 성격이 나타날 수도 있으며 팔이 저리거나 드물지만 불면증, 어지럼증이 나타날 수도 있다.
뒷목이 불룩…거북목보다 위험하다는 버섯증후군
게임 개발자인 A씨는 평소 ‘거북목’이라는 말을 주변에서 많이 들었습니다. 하루 평균 10시간 가까이 컴퓨터 모니터를 보고 있다 보니 자연스럽게 따라온 직업병 중의 하나인데요.
그런데 얼마 전, A씨는 목 스트레칭을 하다가 목 뒤쪽에 불룩한 것이 만져지는 걸 느꼈습니다. 거울로 살펴보니 혹처럼 목 뼈가 튀어나와있었는데요.
병원을 찾은 A씨에게 내려진 진단은 ‘버섯 증후군’. 거북목증후군은 들어봤지만 버섯증후군은 생경한데요.
대체 버섯증후군이란 무엇이고 어떻게 치료할 수 있을까요?
많은 분들이 ‘거북목 증후군’, ‘일자목 증후군’은 들어보았지만 ‘버섯 증후군’은 생소하실 겁니다. 버섯증후군이란 뒷목 아래 경추 7번 뼈가 돌출된 증상을 말합니다. 마치 버섯처럼 툭 튀어 나온 것 같이 보여 붙여진 이름인데요.
거북목이나 일자목에서 좀 더 악화된 형태라 할 수 있습니다. 우리의 척추 구조물에는 ‘극돌기’라는 것이 있는데, 후방으로 돌출된 척추골의 돌기를 말합니다.
피부 겉으로 척추를 만졌을 때 살짝 튀어나온 부분이 바로 이 극돌기인데요. 문제는 잘못된 자세로 인해 거북목 증후군, 일자목 증후군 등이 악화되어 극돌기에 퇴행성 변화가 생기거나 염증이 발생하면 극돌기 뒤쪽 부분이 외관상 상대적으로 볼록해집니다.
또한 우리 몸은 잘못된 자세가 반복되면 경추를 보호하기 위해 일자목이 된 부위에 계속해서 지방을 쌓는데요. 이 때문에 경추 6번부터 흉추 1번 부위가 두툼하게 불룩 튀어나올 수 있습니다.
버섯 증후군의 가장 큰 특징은 혹처럼 목 부근이 불룩 솟아오르고, 그 주변으로 살이 붙는다는 점입니다. 목을 장시간 숙이는 일이 많은 직업군에서 흔히 나타나는데요. 사무직 직장인, 컴퓨터 프로그래머, 치과의사 등이 대표적이죠.
경추 돌출로 인해 주변 근육, 인대 등의 균형이 무너지고 혈액순환이 잘 되지 않아 쉽게 어깨가 결리고 근육통이 올 수 있습니다. 또 뇌쪽으로 혈액 공급이 원활하지 않으면서 두통과 같은 부차적인 증상이 동반되죠.
버섯증후군은 일자목, 거북목보다 심화된 단계이며 이를 방치하면 목디스크 등 경추 질환으로 이어질 수 있어 발견 즉시 적극적으로 치료하는 것이 좋습니다.
버섯증후군 예방을 위해선 ‘평소 자세’가 가장 중요합니다. 특히 앉은 자세를 바르게 해야 하는데요. 의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이 쪽으로 깊숙이 붙인 후 허리를 곧게 펴고 가슴을 앞쪽으로 쭉 펴는 것이 좋습니다.
목을 살짝 당기고, 모니터는 시선과 맞추거나 시선보다 살짝 올라가도록 배치합니다. 모니터와의 거리는 60~70cm가 적당하며, 의식적으로 자신의 자세를 체크하여 계속해서 바른 자세를 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.
자세 유지와 함께 꼭 필요한 것이 바로 스트레칭인데요. 아무리 좋은 자세도 장시간 유지할 경우 근육과 인대, 주변 조직들이 긴장할 수밖에 없습니다. 50분에 한 번 씩 자리에서 일어나 간단하게 스트레칭을 해주면 근육 이완과 혈액 순환에 도움이 됩니다.
수면 시 사용하는 베개도 체크해주세요. 베개나 너무 높거나 낮으면 경추 부담이 높아져 버섯증후군을 악화시킬 수 있으니 바로 누웠을 때 목과 머리의 높이가 6~8cm 정도로 목의 C자 커브를 잘 유지할 수 있는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
버섯증후군은 육안으로도 확연히 보이며, 만졌을 때 툭 튀어 나와 있기 때문에 빨리 감지가 가능한데요. 이미 버섯증후군이 나타났다면 목디스크로 악화되지 않도록 치료를 받는 것이 좋습니다.
한방에선 추나요법, 약침, 침, 한약 등을 통해 버섯증후군을 치료하는데요. 먼저 추나요법은 한의사가 직접 수기로 틀어진 경추와 목뼈 주변의 근육, 인대 등을 바로 잡아 통증을 완화하고 경추가 제자리를 잡을 수 있도록 해줍니다.
약침은 빠른 염증 제거와 신경 재생에 효과가 있으며, 침은 버섯증후군으로 인해 긴장된 목 주변 근육과 인대를 풀어주고 기혈 순환을 원활하게 하도록 돕습니다. 한약은 뼈, 신경, 인대 등을 튼튼하게 하여 통증을 경감시키고 재발을 방지하는 데 효과적입니다.
도움말 : 광화문자생한방병원 박원상 병원장
목뼈 튀어나옴 원인은 대부분 거북목 증후군
외상이 없음에도 목뼈가 튀어나오는 증상이 있다면, 통증이 없더라도 그대로 방치하는 것은 좋지 않다. 목뼈가 튀어나오는 증상이 있음에도 그대로 둘 경우 목디스크로 진행돼 손이 저린 증상 등 합병증이 발생할 수 있기 때문이다.
목뼈 튀어나옴 증상의 원인은 척추측만증을 비롯해 목디스크 등 다양한 원인으로 나타날 수 있지만, 그 중 많은 비율을 차지하고 있는 것이 거북목 증후군이다. 최근 올바르지 못한 자세로 과도하게 컴퓨터와 스마트폰을 사용하면서 거북목 증후군이 사회문제로 대두되고 있기도 하다.
[1] 거북목 증후군 원인정상적인 목뼈는 똑바로 선 자세에서 옆에서 봤을 때 앞면이 볼록한 자연스러운 C자 곡선을 이루는데 반해 거북목 증후군을 앓고 있는 목은 목뼈의 전만 소실로 인해 옆에서 봤을 때 목이 마치 거북이처럼 일자로 변형돼 있다. 때문에 거북목 증후군을 앓고 있는 목을 일자목이라 하기도 한다.
나이가 들면 목과 척추의 근육이 없어지면서 거북목이 잘 생기지만, 요즘에는 스마트폰이나 컴퓨터의 사용량이 많은 것이 1차 원인으로 꼽히고 있다. 물론 거북목 증후군은 목디스크나 목후관절증후군, 그 외 흉추나 요추의 변형 등 목뼈나 척추 자체의 문제로도 발생할 수 있지만, 바르지 못한 자세로 오랫동안 앉아 있거나 생활하는 것이 제일 큰 문제이다.
장시간 바르지 못한 자세로 운전을 하거나 구부정하게 서서 바르지 못한 자세로 일하는 경우, 혹은 컴퓨터나 스마트폰, 태블릿PC 등을 장시간 하는 경우 무의식적으로 머리가 앞으로 숙여지는데, 이러한 자세로 오랫동안 사용하게 되면 거북목 증후군이 생기는 것을 가속화 시킨다.
[2] 거북목 증후군 증상고개가 1센티미터 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3킬로그램의 하중이 더 걸리는데, 거북목이 있는 사람들은 최고 15킬로그램까지 목에 하중이 걸릴 수 있다. 때문에 거북목 증후군을 앓는 경우 당연히 뒷목과 어깨가 결리고 아플 수 있다.
근육이 과도하게 긴장하는 상태가 장기화되면 근막통증 증후군이 생겨 올바른 자세를 취하고 있을 때에도 통증은 지속되며 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이에 눌려 두통이 생길 수도 있다. 근막은 근육을 둘러싸고 있는 얇고 투명한 막으로 어떠한 원인에 의해 근막이 짧아지고 뭉쳐지면 통증이 생기고 이 통증이 다른 곳으로 퍼지게 된다.
근막통증증후군은 근막이나 근육에 통증 유발점이 있으며, 해당 근육의 통증과 이와 동반된 연관통 등의 여러 증상이 생기는 병을 말한다. 흔히 ‘담에 걸렸다’고 이야기하는 질환인데, 이런 근막통증증후군은 누구나 일생에 한번쯤은 걸리는 매우 흔한 질환이다.
이러한 통증은 수면을 방해해서 금방 피로해지는 등 일상 생활에 지장을 줄 가능성이 있으며, 이와 더불어 작업능률, 학습능률을 떨어뜨리고 신경질이나 과민반응의 원인이 되기도 한다.
[3] 거북목 증후군 치료거북목 증후군은 크게 약물치료, 스트레칭 및 마사지, 물리치료 등으로 증상을 완화할 수 있다. 약물치료는 주로 소염 진통제, 근육이완제, 진정제, 항우울제 등을 사용하는데, 근본적인 치료방법은 아니며, 일시적인 통증 완화 효과를 위해 사용한다.
스트레칭은 통증을 유발하는 경직된 근육을 반복적으로 이완시켜 근육의 경직을 완화시키거나 풀어주는 방법으로, 20~30분에 한 번씩 목을 스트레칭해 주면 큰 도움이 된다.
마사지는 통증이 있는 부위를 눌러 봤을 때 가장 통증이 심한 곳을 엄지 손가락으로 지그시 10여 초간 눌렀다가 떼는 것을 반복해 주는 방법으로 진행된다. 물리치료는 온도 차를 이용한 팩, 온열 램프, 한랭치료, 기계적 자극을 이용한 초음파 치료, 저에너지 레이저 치료, 전기 치료 등이 있다.
이외에도 통증 유발점 주사요법을 사용하기도 하는데, 이는 근육 속에 존재하는 단단한 통증 유발점을 찾아서 이곳을 주사바늘을 이용하여 정확히 파괴하면 근육의 경직이 풀려서 통증이 완화되거나 사라지게 되는 원리를 이용한 치료법이다.
거북목 증후군은 진통제 및 스트레칭, 동통점 차단술 주사, 물리치료 등 여러 가지 방법을 복합적으로 사용해서 치료하게 되며, 기본적 치료는 올바른 자세를 유지하는 것부터 시작된다.
거북목 증후군은 증상이 심할 경우 전문적인 기관에서 전문 장비와 기구, 그리고 전문가와 상의 후 교정 운동을 해야 하는데, 보통 3개월 이상은 치료를 해야 자세가 교정 된다.
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